人們常說母乳就像黃金般珍貴，若想要產(chǎn)量豐富且有營養(yǎng)的奶水，首先需要改善飲食習(xí)慣。

圖片來源：北京美滿國際月子中心

在經(jīng)濟(jì)條件不發(fā)達(dá)的時(shí)候，許多媽媽會選擇母乳喂養(yǎng)寶寶來滿足他們的食物需求。然而，隨著生活條件的改善，人們不再面臨吃穿用度的擔(dān)憂。相反，母乳喂養(yǎng)卻遇到了瓶頸。時(shí)代已經(jīng)改變了，人們對下一代的生活質(zhì)量有著更高的要求。因此，擁有母乳并不足夠，重要的是要有富含營養(yǎng)的母乳喂養(yǎng)方式。如何改善母乳的質(zhì)量？寶寶出生后的哺乳期，媽媽們需要把握好給寶寶提供初乳的時(shí)機(jī)，也就是寶寶出生后的第一周母乳。這個(gè)階段的母乳營養(yǎng)豐富，主要為寶寶提供免疫物質(zhì)。提早進(jìn)行喂奶可以培養(yǎng)寶寶吮吸媽媽乳頭的技能，使其熟悉母乳的味道。有些媽媽在寶寶一個(gè)月大時(shí)可能會遇到乳汁不足的情況，需要添加奶粉來輔助喂養(yǎng)。母乳和奶粉的混合喂養(yǎng)需要遵循正確的方法。在喂養(yǎng)時(shí)，媽媽們應(yīng)該只喂一種奶，比如寶寶吃母乳時(shí)，應(yīng)該用母乳一次性喂飽，而不是在母乳不夠的情況下立即喂配方奶粉。如果寶寶在母乳喂養(yǎng)后仍然感到不飽，建議媽媽們可以提前下一次喂奶的時(shí)間。喂養(yǎng)寶寶時(shí)頻繁切換母乳和配方奶粉容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。哺乳期的母親應(yīng)該食用一些特定的食物來提高母乳的質(zhì)量。有句俗話說，一人補(bǔ)兩人吃。在母乳喂養(yǎng)期間，媽媽們需要特別關(guān)注飲食搭配。大家都知道，喝湯是在哺乳期間快速吸收營養(yǎng)、分泌母乳的最佳方式。然而，很多產(chǎn)后媽媽的泌乳飲食往往過于營養(yǎng)過剩。寶寶喝了油膩的奶水后，經(jīng)常拉肚子或出現(xiàn)其他消化系統(tǒng)疾病。因此，建議媽媽們在日常飲食中要注意均衡營養(yǎng)，不要偏食。食物種類要齊全，尤其需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和其他身體必須的微量元素。在日常飲食中，我們應(yīng)該限制脂肪的攝入。可以選擇脂肪含量較低的魚肉和禽蛋替代高脂肪的豬肉。另外，茭白、絲瓜和芹菜等催乳蔬菜也是很好的選擇。另外需要留意的是，在母乳喂養(yǎng)期間，媽媽要保持愉快的心情，不要發(fā)脾氣。因?yàn)樵趹嵟瓡r(shí)產(chǎn)生的母乳中含有一些有害物質(zhì)，會影響寶寶的健康成長。

圖片來源：深圳南山美睦月子中心(四海公園店)